Nekim ljudima držanje šalice čaja ili težih predmeta u ruci postaje sve bolnije, tako da na kraju sve aktivnosti hvatanja i držanja izazivaju nesnošljivu bol u laktu. Problem se može pojaviti kod svakoga, a ne samo kod tenisača - kako naziv teniski lakat to sugerira.
Tko može oboljeti od teniskog lakta ?
Bolni lakat ili teniski lakat se javlja kod osobe koja ponavlja pokret hvatanja: tenisači, zubari, osobe koje šišaju ogradu, osobe koje farbaju i gletaju, krojači, rad na traci, u vrtu….. dakle, nije isključivo da od Teniskog lakta pate tenisači ili osobe s reketom kao što naziv možda sugerira. Mišići koji povlače ruku natrag u položaju stiska šake, potječu s vanjske strane lakta i pružaju se niz podlakticu. Simptomi mogu varirati od tupe boli u podlaktici do oštre lokalizirane boli pri stiskanju šake ili hvatanju – na vanjskoj strani lakta.
Kako liječiti bolni lakat
Evo nekoliko brzih načina za ublažavanje bolova i liječenja teniskog lakta:
- Istezanje: Tetive koje se spajaju na kosti oko zgloba lakta potrebno je održavati zdravim istezanjem. Preopterećenje tetiva stalnim povlačenjem mišića podlaktice čest je uzrok boli u laktu. Stavite ruku ravno ispred sebe, spustite zglob tako da prsti pokazuju prema podu. Drugom rukom nježno obuhvatite prste na ruci i povucite zglob u malo rastegnutiji položaj. Zadržite 10 sekundi i ponovite do deset puta tijekom dana.
- Masaža: Cross friction masaža koju je osmislio britanski ortoped dr Cyriax daje trenutne rezultate. Stoga posjetite Ortosan medical wellness centar jer su naši fizioterapeuti školovani i posjeduju iskustvo efikasne terapije Teniskog lakta s Cross friction masažom
- Promjena navika - Često mišići previše povlače tetive i kosti zbog loše tehnike držanja i neadekvatne veličine pribora s kojim radite. Pogledajte kako podižete čajnik ili stisnete šaku. Ako vam se ruka potpuno ispruži unatrag dok radite te aktivnosti, tada potencijalno pridonosite problemu s neprikladnom mišićnom aktivnošću.
- Pregled - Ako vas osim lakta boli i vrat, imate trnce ili ako imate dugu povijest bolova u laktu, a stiskanje ne smeta posebno, tada je živac ili promjene na vratnoj kralježnici - možda uzrok problema. Problemi s bolovima u vratu često se mogu širiti niz ruku i oponašati teniski lakat. U tom slučaju posjetite nas Ortosan medical wellness centar - naš tim i dr. Mileusnić,spec.ortoped – će procijeniti uzroke Vašeg problema i predložiti najbolji način terapije.
Za više informacija o našim uslugama ili za razgovor s članom našeg tima, kontaktirajte nas na telefon 051 293 851, mob. 091 7621 330. Također tretman i termin usluge možete rezervirati mailom.